top of page

DÜRTÜ KONTROLÜ VE YEDİKLERİMİZ, İÇTİKLERİMİZ.

Düzgün beslenen porno bağımlıları el kaldırsın lütfen.


Evet, tahmin ettiğimiz gibi!


Çoklu bağımlılık dersinde izah ettiğimiz üzere, yerleşik porno alışkanlığı yeme-içme pratiklerimizde ağır tahribat gerçekleştirebiliyor. Bu bağlamdaki davranışlarımıza ekseriyetle duygularımızın yön verdiğine şahit olabiliyoruz. Nicelerimizde, sürekli abur cubur yemekten , haddinden fazla tatlı ve hamur işi tüketmeye hatta bir oturuşta tıkanırcasına/patlarcasına yemeye bir takım yan etkiler boy gösteriyor.


Söylememize gerek var mı, bu tip bir beslenme şekli depresyon, daha da bozulmaya yüz tutan düşünceler ve algılar, alınan kilolarla örselenen özsaygı benzeri bir avuç soruna yol veriyor.


Ne yapalım peki, Programı'da çalışırken bir yandan da diyet yapıp kilo mu vermeye çalışalım?


Ritüellere son verebildiğimizde, duygusal stabilite kazandığımızda, özgüvenimiz güçlenip geleceğe daha iyimser baktığınız günlerde , eğer gereksinim duyuyorsanız, sağlıklı bir diyete kendinizi daha yakın hissedebilirsiniz ama konumuz bu değil.


Pek çoğumuzun şahit olduğu tatsız bir neden sonuç ilişkisinden bahsedeceğiz.



Lop lop mideye indirilen şerbetli tatlılar, abartılı bir öğün, mide genişleten hamur işleri , sonrasındaki dakikalarda, saatlerde porno izleme dürtüsünü tetikleyebiliyor.


Bu da yetmezmiş gibi, aynı periyotta dürtülere karşı set çekebilme gücümüz, süreci yönetebilme yeteneğimiz de şaşırtıcı derece cılızlaşabiliyor.


Kim bilir, vücudumuz ağır sindirim şartları altındayken duygularımızın etkisine daha açık olabiliyoruz belki de, düşüncelerimizi odaklamakta zorlanmaya başlıyoruz.


Elimizde bunun için tatminkar bir açıklama olmayabilir, bilemiyoruz.


Bildiğimiz, bu nevi bir beslenmenin dürtülerimize "ihtiyaç duydukları" taze kanı verebileceği.


Sürecini yönetme becerimizi boğabileceği.


Maharetle çalıştırabildiğimiz mekanizmaya (dürtü anını yönetebilmek) yabancılaşmamız.



Halen acemilik dönemininden geçiyorsanız , bu tip bir beslenme hatasından mümkün olduğunca kaçınmanızı öneririz.


Bu tavsiyeye uyma zemini bulamadığınızda, hatalı beslenmeyi izleyen periotta kendinizi yakından gözlemlemenizde büyük fayda bulunuyor.


Duygularınız nereye savruluyor.


Düşünceleriniz üzerinde kontrolü bütünüyle kayıp mı ettiniz?


Beklenmedik biçimde dürtüler su yüzüne çıkıyor mu yeme içme sonrası?


Ufak dürtüleri bile yönetmekte, bildiklerinizi uygulamakta bocalıyor musunuz?

Değerleriniz tepkilerinize kılavuzluk edemez mi oluyor?


Kendinizi diken üzerinde mi hissediyorsunuz, duygularınızın izinden mi gidiyorsunuz?



Elbette bu durumun zıddı hakkında da birkaç cümle etmeden geçmemeliyiz.


İçimizdeki bazı süper kahramanların hafif beslenme yeteneğine sahip olduğunu, yeme içme bağlamında ölçüsüz tutum sergilemekten kaçınabildiklerini varsayalım.


Bu şanslı kulların dürtülere sadece daha seyrek maruz kalabileceklerini şimdiden garanti etmekle kalmayız, yollarına çıkacak dürtüleri çok daha kolayca yönetebileceklerini de müjdeleyebiliriz.


Üzerinize ağır bir yük yüklemek değil amacımız, ama şunu dikkatinize sunalım:


Pornografi bağımlılığınız ağır bir noktada ise, Program'daki teknikleri uygulamakta zorlanıyorsanız, duygularınızı izole edebilmek, zorlayıcı ritüel anında süreci yönetebilmek sizin için bir türlü mümkün olmuyorsa, mümkün mertebe hafif ve sağlıklı beslenmeye bir şans verebilirsiniz; işinizin şaşırtıcı derecede kolaylaştığına şahit olacaksanız.


İlginçtir, aşırı kahve-çay tüketenlerimizde dahi dürtü kontrol sürecinde bir miktar verimlilik kaybı yaşanabiliyor. İhtimal ki kafein de düşüncelerimiz ve duygularımız üzerinde aleyhimize bir mekanizmayı tetikliyor.

Tüm bunlar ortadayken, alkol aldıktan sonraki saatlerde hatta fena halde sarhoşken, amansız dürtülerin peşinden gitme olasılığını nasıl görüyorsunuz? (cevap belli de, laf olsun diye soruyoruz işte!)


Elbette tüm bu saptamaların bağımlılıkla mücadele çığır açan bir yaklaşım ortaya koyduğunu iddia ediyor değiliz. Sadece daha etkin dürtü kontrol süreçleri hakkında bize basit ipuçları sunuyorlar.

 

Çalışma:

Mücadelemizin daha çok ilk yılında; kötü öğünler, ağır tatlılar ve alkol tüketimi, dürtüleri göstere göstere zihnimize taşıyacak, dahası bizi bu dürtülere karşı zırhsız savaşmak durumunda bırakacaktır.


Siz de kendi adınıza, abartılı yeme içmeyi takip eden saatlerde daha yoğun dürtülere maruz kalıp, üstüne bu dürtülerle başa çıkma gücünüzün zayıflayabildiği tespitine katılıyor musunuz?

16 görüntüleme

Comments


1/23
bottom of page