SONYA & RODYA

Bir girizgah notu olarak, bazı yaklaşımların ve tanımların dürtü kontrol derslerinde sıklıkla yinelendiğine şahit olacağınızı...

Duygularımız. Zihinsel yazılımımız tarafından geçmiş deneyimlerimizin bilgisi ışığında gerçekleştirilen kurgular. Bir nedene bağlı olarak...

Eğer söz konusu olan bir davranış bağımlılığa karşı mücadele vermekse, duygular şöyle dokunulup geçilecek bir konu değildir. İstenmeyen...

Her birimiz kişisel tecrübelerimizin imbiğinden geçerek kendimize has biçimde duygularımızı deneyimliyoruz. Evet bu noktada hepimizin...

Her gün onlarca karar alıyoruz dersek itiraz eder misiniz? Elbette iş kurmak veya evlenme teklif etmek gibi temel kararlardan...

Evvelki dersimizde seçimlerimizi yaparken değerlerimizi veya duygularımızı ağırlıklı referans aldığımızı konuşmuştuk. Şimdi sırada...

Gözden kaçmamaları adına esas noktaları kısaca tekrar ele alalım Durdurulamaz zannettiğimiz bağımlılık noktasına gelmiş...

Kendimizi bir düzine alternatif malzeme arasından seçim yapabileceğimiz, çeşitli tariflerle kumpir hazırlanan bir tezgahın önünde...

Alışkanlığımızı tekrarlamaya kendimizi mahkum hissetmemizin kökeninde, esasında güçleri sınırlı olan duygularımızı dürtü anında...

Bana mısın demeyen zorlayıcı davranışları kişiliğimizden ayrı tutarak ele alabilmek... Böylece onlarla duygusal bağımızı zayıflatabilmek,...

İçerisine dalıp gittiğiniz, yaparken adeta transa girdiğimiz, tek başına, yekpare bir davranış gibi gördüğümüz porno izleme ritüelinin...

Daha 22 yaşındaydı. Makul bir aileden, eğitimden, bir işten, hobiden, arkadaşlardan, esasında pek çok şeyden yoksundu. Belediyede...

Karakterimiz evli, 33 yaşında. Bir şirkette ihracat yöneticisi. İşi gereği sık sık yurt dışında fuarlara gidiyor. Akşam otel odasına...

Bizi kendisini yinelemeye zorlayan bildik deneyimi/ritüeli, öncesi ve sonrası ile adım adım anlamaya çalışıyoruz. Kronolojik olarak,...

Zorlayıcı ritüeller: Yeterince uzun süre (muhtemelen yıllar, belki aylar) boyunca tekrarlanan, yinelenme olasılığı belirdiğinde kuvvetli...

Dürtüyü hissettiğimiz an alarm cümlesini (Örneğin, "bir dakika, bu sadece bir dürtü, bir duygusal yoğunluk") telaffuz edip, transa...

Zihinsel yazılımın ne olduğunu ve vazgeçemediğimiz alışkanlığa ait dürtüleri kontrol edebilmemizde oynayacağı merkezi rolü...

Öğrendiklerimizi uygulamaya koymak için kolları sıvıyoruz. Önümüzdeki derslerde dürtü anında nasıl davranmamız gerektiğini, dürtümüzü...

Duygularımızı direkt olarak kontrol edemeyeceğimizi, onların farkına varabileceğimizi, neden/nasıl doğduklarını anlayabileceğimizi,...

Dürtü anında yaşayacağımız süreci, duygularımızın müdahalesine meydan vermeksizin, mekanik bir sürece çevirebilmemiz için ana hatlarıyla...